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		<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_24009 float-center" data-idxno="24009" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="norinocafe" height="469" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4265_24009_5658.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>norinocafe</figcaption>
</figure>
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</div></div>
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<p><strong>&quot;커피는 이 시간에 드시면 보약입니다&quot; 사람마다 다르니 꼭 확인하세요</strong></p>

<p><strong>⏰ 아침 공복 커피, 절대 몸을 깨우지 못합니다</strong></p>

<p>많은 분들이 눈 뜨자마자 커피를 찾습니다. 하지만 공복 상태에서 마시는 커피는 위산 분비를 자극해 위장 장애를 유발할 수 있습니다.</p>

<p>특히 아침에 위장이 비어 있을 때 카페인이 들어오면 속쓰림, 역류성 식도염 위험이 높아지며, 혈당이 불안정한 사람에겐 어지럼증까지 유발할 수 있습니다.</p>

<p>커피는 아침 식사 후 1~2시간 뒤에 마시는 것이 가장 안전하며, 위장에 부담을 주지 않고 에너지 회복에도 도움이 됩니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_24010 float-center" data-idxno="24010" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="johtime" height="400" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4265_24010_579.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>johtime</figcaption>
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</div></div>
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<p><strong>10시~12시 사이, 커피가 뇌를 가장 깨워주는 시간</strong></p>

<p>사람의 &lsquo;코르티솔&rsquo; 분비량은 아침에 가장 높아져 이미 각성 상태에 가까운데, 이때 카페인을 넣으면 효과가 반감됩니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_24012 float-center" data-idxno="24012" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="johtime" height="400" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4265_24012_5811.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>johtime</figcaption>
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<p>반대로 코르티솔이 떨어지기 시작하는 오전 10시 이후가 집중력 상승에 가장 적합한 커피 타이밍입니다. 실제 직장인들의 뇌 활동이 가장 저하되는 시간도 이 시점이기에, 생산성 측면에서도 효과적입니다.</p>

<p>오전 중 회의나 집중 업무가 있다면 커피는 식사 후 1시간 정도 지난 10시~11시 사이에 마시는 것이 좋습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_24011 float-center" data-idxno="24011" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cucinakimura" height="800" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4265_24011_5749.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>cucinakimura</figcaption>
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<p><strong>오후 2~3시 커피는 피로 회복보단 수면 방해가 될 수 있습니다</strong></p>

<p>오후 식사 후 졸음이 몰려올 때 커피 한 잔은 유혹적입니다. 하지만 이 시간이 지나면 체내 카페인이 6시간 이상 잔류하며, 밤잠을 방해하는 원인이 됩니다.</p>

<p>특히 카페인에 민감한 사람은 오후 커피 한 잔으로도 수면의 질이 뚝 떨어지기도 합니다.</p>

<p>오후에 커피가 당긴다면 디카페인으로 바꾸거나, 생강차&middot;둥굴레차처럼 카페인 없는 따뜻한 음료로 대체하는 것이 바람직합니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_24013 float-center" data-idxno="24013" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="shima-coffee" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4265_24013_5915.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>shima-coffee</figcaption>
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<p><strong>연령대&middot;체질 따라 커피 시간은 달라집니다</strong></p>

<p>50대 이후의 중장년층은 신진대사가 느려지고 카페인 분해 능력도 떨어집니다. 이로 인해 커피 한 잔도 수면장애, 심장 두근거림으로 이어질 수 있으므로 오전 11시 이전에 마시는 것이 권장됩니다.</p>

<p>반면 젊은층이라도 공복이 길거나 소화기관이 예민하다면 이른 아침 커피는 피하는 것이 좋습니다.</p>

<p>체질상 냉증이 있는 분은 따뜻한 아메리카노보다 미지근한 커피, 또는 생강을 첨가한 블렌딩 커피를 권장합니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_24014 float-center" data-idxno="24014" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="moegiya-coffee-shop" height="675" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/4265_24014_5959.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>moegiya-coffee-shop</figcaption>
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<p><strong>요약정리</strong></p>

<p>1 공복 상태의 아침 커피는 위장을 자극하고 혈당을 불안정하게 만듭니다</p>

<p>2 오전 10~11시 사이가 집중력 향상에 가장 효과적인 커피 타이밍입니다</p>

<p>3 오후 2시 이후 커피는 수면의 질을 방해할 수 있습니다</p>

<p>4 카페인 분해 능력은 나이에 따라 달라지므로 마시는 시간 조절이 필요합니다</p>

<p>5 체질, 위장 상태, 일상 루틴에 맞춰 커피 시간을 조절해야 진짜 &lsquo;보약&rsquo;이 됩니다</p>
	

"커피는 이 시간에 드시면 보약입니다" 사람마다 다르니 꼭 확인하세요⏰ 아침 공복 커피, 절대 몸을 깨우지 못합니다많은 분들이 눈 뜨자마자 커피를 찾습니다. 하지만 공복 상태에서